How to increase the quality of your sex life? How to resolve the various male health issues that are present this days? Here are a few tips!
Anxiety and stress can make it hard to get or maintain an erection. These feelings can also distract people from sexual intimacy. If a man feels anxious about how he will perform sexually, he may feel less excited about sex and less engaged during it. Strategies for managing anxiety and stress include: focusing more on physical sensations than sexual performance, exercising, getting more sleep, working to improve relationships, meditating, spending more time on a favorite hobby, going to therapy, taking psychiatric medications.
Being too rough with your penis can cause large tears in the tissues or damage to the ligaments that connect your penis to your body. These injuries can potentially hinder your ability to get or maintain an erection. When wearing a traction device, follow your doctor’s instructions for how long to wear it. Wearing it any longer can cause injuries that affect penis function. After using a pump, don’t let the blood stay in your penis for more than 30 minutes. Having an erection for more than a few hours can permanently damage your penis.
A study in the European Journal of Applied Physiology found that the more active an individual is, the more testosterone they will have. Another study suggested that increasing physical activity was more beneficial than weight loss for improving testosterone levels. However, it is a good idea not to overdo it, as higher levels of exercise may cause low testosterone. In fact, the same study found that long-distance runners may experience low testosterone levels. The researchers speculated that this might be due to inadequate energy and improper nutrition.
As for lifestyle changes that may help the natural lowering of testosterone, well, “that’s not so simple,” Anawalt says. Take sleep, for instance. “There are good studies showing that doctors who are on call overnight for 36 hours, their T concentration is low,” he says. For them, getting more sleep will help. But for those with fairly normal sleep patterns, “sleeping more won’t help,” he says.
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Como aumentar a qualidade da sua vida sexual? Como resolver o vários saúde masculina questões que são presente nos dias de hoje? Aqui estão algumas dicas!
Falar livremente pode melhorar significativamente as experiências sexuais. Se questões relacionadas ao sexo criaram tensão ou preocupação, é melhor trazer isso para um parceiro. Trabalhar juntos em uma solução pode ajudar um homem a se sentir menos isolado e lidar com qualquer preocupação ou culpa. Um parceiro pode ser capaz de aliviar os medos sobre a disfunção sexual, e eles podem ter sugestões práticas. Leia mais sobre este assunto no site : Bull Power
Ser muito áspero com seu pênis pode causar grandes lágrimas nos tecidos ou danificar os ligamentos que conectam seu pênis ao seu corpo. Essas lesões podem potencialmente prejudicar sua capacidade de obter ou manter uma ereção. Ao usar um dispositivo de tração, siga as instruções do seu médico por quanto tempo usá-lo. Vesti-lo por mais tempo pode causar lesões que afetam a função do pênis. Depois de usar uma bomba, não deixe o sangue permanecer no seu pênis por mais de 30 minutos. Ter uma ereção por mais de algumas horas pode danificar permanentemente o seu pênis.
Quanto às mudanças de estilo de vida que podem ajudar a redução natural da testosterona, bem, “isso não é tão simples”, diz Anawalt. Tome o sono, por exemplo. “Há bons estudos mostrando que os médicos que estão de plantão durante a noite por 36 horas, sua concentração T é baixa”, diz ele. Para eles, dormir mais ajudará. Mas para aqueles com padrões de sono bastante normais, “dormir mais não vai ajudar”, diz ele.
Um estudo no European Journal of Applied Physiology descobriu que quanto mais ativo um indivíduo é, mais testosterona ele terá. Outro estudo sugeriu que o aumento da atividade física foi mais benéfico do que a perda de peso para melhorar os níveis de testosterona. No entanto, é uma boa idéia não exagerar, pois níveis mais altos de exercício podem causar baixa testosterona. Na verdade, o mesmo estudo descobriu que os corredores de longa distância podem experimentar baixos níveis de testosterona. Os pesquisadores especularam que isso pode ser devido a energia inadequada e nutrição inadequada. Consulte mais informação : https://fatosmasculinos.com/
